我不喜欢我现在的自己，怎么办？

亲爱的匿名，

我能理解你目前的困惑和烦恼。首先，我想表达我的同情和支持，你经历的这些挑战并不容易。在你的来信中，我注意到几个方面可能反映了一些不健康的思维模式，让我们一起来看看并思考一些解决方法。

首先，关于昨天发生的事情，你可能在处于一种不稳定状态时做出了不理智的决定。这种情况可能让你感到失控和后悔。在这种时候，我们往往会使用“全有或全无”的思维模式，觉得自己因为一次行为就完全改变了。但实际上，我们每个人都有过失误和后悔，重要的是如何从中吸取教训，并开始积极改变。你已经意识到自己不喜欢这种新的状态，这是迈向改变的第一步。

在处理父母吵架和情绪低落方面，我建议你尝试一些行为上的调整。例如，可以尝试寻找一些能让你放松的方式，比如运动、绘画、阅读等。这些活动可以帮助分散你的注意力，并提升心情。此外，定期锻炼和保持规律的作息也对情绪有很大帮助。

另外，情绪日记可能对你有所帮助。每天记录一些你的情绪和想法可以帮助你更清晰地认识自己的感受，并找出可能的触发因素。这样可以帮助你更好地了解自己，并逐渐学会应对困难情绪。

最后，尽管我的建议可能有所帮助，但我也建议你考虑寻求专业的心理健康支持，尤其是在处理抑郁情绪和行为控制上。专业的心理治疗师能够给予你更多个性化的建议和支持，帮助你逐步走出困境。

记住，改变需要时间和努力。保持积极的态度，寻找支持和帮助，你一定能够重新找回自己喜欢的状态。如果有任何进一步的问题或需要更多的建议，请随时告诉我。希望你能早日走出困境，重拾自信和快乐。