这几天我的思想发生了很大的改变。<br /> 别人都

亲爱的匿名，

首先，我要感谢你对我分享你的内心世界，这并不容易。我完全理解你目前的困境和痛苦，但我相信通过一些认知行为疗法的方法，我们可以一起找到解决之道。

从你的来信中，我觉察到你意识到了一些不健康的思维模式，比如过度幻想和自我否定。这些思维模式可能导致你感到空虚、困惑和价值缺失。让我们一起来挑战这些想法，寻找新的方式来看待自己和与他人的关系。

首先，让我们探讨一下你对自己的负面看法。你提到感觉自己没有存在的价值，这种想法很可能是一种认知扭曲，过度概括了目前的困境。我想问你，是否有任何证据证明你没有任何存在的价值？是否有过去的成就或品质可以反驳这种想法？

其次，让我们谈谈你对未来的幻想和逃避。想象与不喜欢的人共度生活可以是一种逃避现实的方式，试图填补内心的空虚。但这种行为并不能带来真正的快乐和满足。我想问你，是否有更健康的方式来处理负面情绪？是否有可以让你积极成长的兴趣或活动？

在行为方面，我建议你尝试每天做一些自我关怀的活动，比如运动、读书、写日记或练习冥想。这将有助于改善你的心情和重建内心的平衡。此外，你可以尝试记录下每天的积极体验和感激之情，这有助于改变你对自己和生活的看法。

最后，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。心理咨询师或精神健康专家可以为你提供更深入的帮助和指导，帮助你走出当前的困境。

请记住，改变需要时间和努力。不要放弃，也不要过分苛求自己。希望我的建议可以对你有所帮助，带来一些新的启发。如果需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝福你能找回内心的乐观和希望。

最诚挚的祝福。