最近情绪很down，也不是最近，好像自己

亲爱的来访者，

首先，我想告诉你，你写信表达的情绪和困扰我都深有同感，并且我欣赏你勇敢地分享这些内心的挣扎。从你描述的情况来看，你可能陷入了一种情绪低落的状态，感到迷茫、疲惫和无助。让我们一起来看看有可能存在的一些认知扭曲，并寻找一些可能的解决方案。

首先，你提到感觉一切都没有意义，这可能属于“全有或全无”的思维模式。这种思维方式会让我们忽略事物的中间状态，只看到极端的结果，而忽视了生活中的复杂性。你可以尝试问问自己，是否有一些事情是有一定意义的，即使现在感觉比较困难？或者是否可以尝试寻找一点乐趣或满足感的细微体验？

其次，当你觉得疲惫和消极时，尝试用完成任务后可能获得的好处来激励自己是很好的尝试。但有时候，我们的心态可能会妨碍我们接受这种激励。你可以思考一下，是不是自己内心的负面声音在误导你，让你无法感受到积极的成果？或者是否有其他更积极的方式去对待自己的情绪和经历？

此外，你提到在朋友群体中感受到一种无法倾诉的压力。或许你可以尝试寻找一位专业的心理咨询师或心理健康专家，与他们分享你的感受和困惑，得到更专业的支持和指导。他们可以与你一起探讨解决方案，并提供更有针对性的帮助。

最后，我建议你尝试一些情绪调节的方法，比如深呼吸、身体放松操、运动、冥想或放松练习。同时，你也可以寻找适合的自我帮助资源或练习，比如情绪日记、情绪调查表，帮助你更好地了解自己的情绪，并找到改善的方法。

改变需要时间和努力，但请记住你并不孤单。继续探索新的思维和行为模式，坚持寻找帮助和支持，相信自己有能力克服目前的困境。如果需要的话，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复对你有所帮助，祝福你早日走出困境，重拾生活的乐趣和动力。

温馨致意，

心理咨询师