为什么我一生气，愤怒时就看不到问题在哪里

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您对我分享您的困扰和挑战。您描述的情况中，您遇到的愤怒和冲动在很多人中都是非常常见的问题。情绪困扰可能会给我们的生活和工作带来负面影响，但是通过认知行为疗法的方法，我们可以学会控制和管理这些情绪，从而更好地应对挑战。

从您的描述中可以看出，当您遇到让您愤怒的情况时，您的情绪会失控并且影响到了您的思维和行为。这可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，以及在情绪激动时难以保持理性的困扰。在这种情况下，挑战和改变您的思维模式将是一个关键的步骤，来帮助您更有效地处理类似的情况。

为了帮助您应对这种情况，我建议您尝试以下的策略：

认识和挑战不健康的思维模式：当您感到愤怒时，尝试停下来思考一下您的想法。质疑是否您的想法是绝对的，或者是否存在更多的解释。例如，您可以问自己是否可能有其他原因解释同事的行为，而不一定是您所认为的那样。
学习情绪调节技巧：尝试使用深呼吸、放松技巧或冥想来帮助您冷静下来。这些技巧可以帮助您在情绪激动时平复自己，从而更好地思考问题和做出冷静的决定。
寻找解决问题的方法：而不是沉浸在愤怒情绪中，尝试关注解决问题的方法。与其把精力用在责备同事上，不如集中于解决问题的方法，比如与同事进行开诚布公的对话，寻求支持或寻找适当的领导介入。

我还推荐您建立一个情绪日记，记录下每次愤怒发作的具体情境和您的反应，以帮助您更好地了解自己的情绪模式。这样的自我观察可以帮助您更深入地理解自己的情绪，并更好地控制它们。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您发现自己需要更多的支持和指导，寻求专业心理健康服务可能会是一个很好的选择。祝您早日找到解决问题的方法，重新获得工作的热情！

感谢您的诚实倾诉，如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。