很在意以前的过失怎么办

亲爱的访客，

我很感激您与我分享这个困扰了您很久的问题。首先，我想强调您对自己的勇气和努力，因为正是意识到并想要改变这种负面情绪，在心理健康的旅程中是至关重要的一步。

您描述的持续思考过去错误的情况表明可能存在一些认知扭曲，例如"全有或全无"的思维模式，即认为一旦犯了错误就是一个彻底失败的人。这种过度的自责和内疚会加剧焦虑和沮丧，影响到您的情绪和生活质量。

在认知行为疗法（CBT）的框架下，我想向您推荐一些策略来应对这种困扰情绪：

1. 识别并挑战不健康的思维模式：每当过去错误的记忆出现时，试着停下来问自己：“这种思维是否客观？有没有其他更积极的解释？”挑战自己思维中过度扭曲的部分。

2. 实践自我慰藉和自我关怀：当自责和内疚困扰您时，试着对自己说出一些慰藉的话语。理解并接受自己的过去，并向自己传达宽容和理解。

3. 行为修改建议：尝试每天写下一些正面的自我肯定语句，鼓励自己尝试新的活动或爱好来分散注意力，并坚持健康的生活方式。

4. 自我帮助练习：您可以尝试进行情绪日记，记录每天的情绪和相关触发事件，以便更好地了解导致负面情绪的根源。

此外，我建议您寻求专业的心理健康服务，例如心理咨询师或心理治疗师，他们可以为您提供更具体的支持和指导。改变思维和行为模式需要耐心和练习，但持之以恒会带来积极的结果。

希望这些建议能帮助您逐渐摆脱过去错误带来的负面情绪，走向更加健康、平衡的生活。如果您需要进一步的支持或资源推荐，请随时告诉我。

祝您一切顺利，

心理咨询师