睡不着觉，抖m是心理病吗？

亲爱的匿名者，

首先，我想感谢你对这个问题的坦诚表达，并且感谢你信任我来分享你的困扰。你描述的困境听起来确实让人担忧，但是很好的是你已经意识到并且愿意寻求帮助解决这个问题。

根据你描述的情况，我认为你可能受到了一些不健康的思维模式的影响，特别是对于虐待和情感折磨这类话题的过度关注。这种情况可能导致你的睡眠问题加剧，并且影响到你的日常生活和工作。在这里，让我们一起来探讨一些解决方案：

首先，我建议你尝试意识到并挑战你自己的思维模式。你可以问问自己一些问题，比如你为什么会对这些话题产生兴趣？它们是如何影响到你的情绪和行为的？这样有助于你更清楚地了解自己的想法，并且为改变提供基础。

其次，我建议你尝试减少参与这类群组和社交媒体的活动，以及避免购买和阅读相关的书籍和视频。试着寻找一些能让你放松和舒缓的活动，比如运动、冥想、阅读轻松愉悦的书籍等，来转移你的注意力。

此外，规律作息习惯和睡眠环境的优化也对改善你的睡眠问题很有帮助。尽量每天保持固定的睡觉时间，避免使用手机和电子设备影响睡眠质量，创造一个安静舒适的睡眠环境。

最重要的是，如果你觉得很困扰并且很难控制自己的情绪和想法，寻求专业的心理咨询师或心理健康服务是一个很好的选择。他们可以帮助你更深入地理解和解决这个问题，提供有效的支持和治疗方案。

请记住，改变是一个过程，需要时间和耐心。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时也鼓励你在需要时寻求专业帮助。你已经迈出了寻求帮助的第一步，接下来重要的是坚持并且相信自己可以摆脱困境。

如果你有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时再次联系我。

祝愿你早日走出困境，过上健康快乐的生活。

真诚地，
你的心理咨询师