我不知为什么总能想到，我死后我会怎么样，

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享了你的内心困扰，这表明你对自己的情绪和想法有着深刻的关注。我理解你所描述的循环思绪和对死亡的困扰可能带来的恐惧和不安。

从你描述的情况看，你可能陷入了一种叫做“全有或全无”思维的认知扭曲，这种思维会让我们只看到极端的可能性，而忽略了中间的更多可能性。对于你所经历的困惑和恐惧，可能需要探索更多关于死亡的认知，并挑战那些过度消极的想法。

我想邀请你思考一下以下几个问题：

1. 你对死亡的思考背后是否存在着某种恐惧？这种恐惧可能是对未知的恐惧、对失去的恐惧，或者是对生命的不确定性的恐惧。
2. 你认为你的思维模式是否受到了一些负面影响，例如过度概括、黑白思维，或者是消极过滤，只关注一些负面信息？
3. 你可以尝试记录下你的思维过程和情绪反应，以便更好地了解你的循环思绪是如何形成和加剧的。

此外，我建议你尝试一些行为修改的方法来帮助你应对这种内心困扰。例如，你可以尝试通过放松技巧、冥想或运动来帮助缓解焦虑和恐惧情绪。与此同时，也可以尝试加入社交活动、亲近家人朋友，以及培养积极的兴趣爱好，让生活中更多的正面元素填充你的思维空间。

如果你感到这种困扰持续影响到了你的日常生活和情绪状态，我强烈建议你寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理医生。他们可以提供更深入的援助和治疗，帮助你找到更有效的处理方式。

最后，我希望你记住，改变思维模式和应对困扰需要时间和努力。请保持耐心和坚定，相信你可以逐渐摆脱困扰，让自己重新获得内心的平静和自由。

祝你一切都好，祝愿你早日找到自己内心的光明和安宁。

诚挚的心理咨询师