寒假了，我当老师（也有寒暑假）。我每天陪

亲爱的求助者，

首先，我想对您坦诚感受到焦虑和无力的心情表示同情和理解。在您的来信中，您提到了在寒假期间负责照顾孩子时所面临的困扰，包括情绪的控制困难和家庭不和谐的状况。让我们一起来探讨一下可能的情绪和思维模式，以及如何应对这些挑战。

从您描述的情况中，我们可以看到一些可能存在的认知扭曲。例如，您提到可能是您个人人格不够独立，才导致您焦虑并将负面情绪发泄给孩子。这种“全有或全无”的思维模式可能让您过度批判自己，并且忽视了其他解释和因素。

请尝试问自己一些问题来挑战这种扭曲的思维模式。您是否有过好的陪伴孩子的经验？您是否给自己正当的情绪表达渠道？您是否可以更多地与孩子交流，分享内心的感受？这些问题可以帮助您重新审视问题，并发现其他可能的解决方案。

针对您目前的情况，我建议您考虑以下几点：

此外，我也建议您寻求一些自我帮助资源，比如快乐家庭的沟通技巧书籍或在线CBT练习，以帮助您更好地应对目前的困境。

请记住，改变需要时间和努力，不要过于苛责自己。如果您觉得情况变得更加困难或无法处理，请考虑寻求专业的心理健康支持。您并非一人独战，我们可以一起走过这段困扰的时期。

祝您一切顺利，保持耐心和积极的态度！

最诚挚的祝愿，

心理咨询师