我知道，要解决问题就是面对问题的本身。但

亲爱的来访者：

我真的理解你所描述的困境和挣扎，以及你对这个问题所感到的厌恶和躲避情绪。首先，我要夸奖你对自身问题的认知和勇气，这是解决困境的第一步。

从你的来信中，我注意到你可能存在一些认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，即要么完全面对问题，要么完全躲避。事实上，解决问题并不一定意味着一下子就要面对困难，而是可以逐步、循序渐进地处理。

我想提供一些建议，帮助你改变消极情绪，重新建立与这个人的友好关系。首先，你可以尝试逐渐扩大与他的交流，可以从一些轻松的话题或者问候开始，逐渐增加交流的频率和深度。另外，也可以尝试站在对方的角度去理解问题，这有助于减少对他的担忧和抵触情绪。

此外，你可以尝试用“我语”来表达你的想法和感受，避免过于指责或攻击对方。同时，可以尝试在交流中提出解决问题的建议，建立合作解决问题的氛围，而不是互相指责或攻击。

你也可以尝试写下你的想法和感受，记录每次与这个人的交流和交流前后的感受，这有助于你更清晰地了解自己的情绪和想法。最后，不要忘记，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。逐渐采取积极的行动，你会发现自己能够逐渐面对和解决这个问题。

如果在过程中你感觉需要更多支持或者问题变得更加复杂，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。他们可以为你提供更深入的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或者有任何其他问题，请随时与我联系。祝你早日克服困境，重建友谊。

温馨致意，

心理咨询师