我在肯德基里啃大鸡腿饭的时候，忽然想起来

尊敬的匿名来访者，

感谢您信任并选择这种匿名方式分享您的困惑和挣扎。我理解您目前面临的问题对您造成了困扰和情绪上的影响。让我们一起来探讨您描述的循环思维和困扰情感的来源，并寻找解决这个问题的方式。

从您的来信中可以看出，您提到了在吃饭时突然记起过去与我一起共进餐的情景，这种情绪连接可能引发了您困扰和挣扎的情绪。这种现象可能反映了一种认知扭曲，即“情绪化理由”，即情绪可能会影响我们的思维和记忆，导致我们在不经意间产生负面情绪和思维。

在我们的咨询中，我们可以一起探讨过去和现在事件之间的联系，探究这些情绪和思维如何影响到您的正常功能。同时，我们可以尝试挑战并重构这些不健康的思维模式。例如，您可以再次审视这些连接的情节，思考为什么这种回忆会在此时此刻引发困扰，并考虑是否可以从不同角度看待这个情景。

除此之外，为了帮助您应对这种情绪困扰，建议您尝试进行一些自我帮助练习。比如，您可以尝试记录每天的情绪和思维，在发现负面情绪时，尝试寻找证据来支持或反驳这些思维，并逐渐培养更积极和现实的思维习惯。

最后，我鼓励您在寻求专业帮助方面继续探索。专业的心理咨询师或心理健康服务可以提供更深入的支持和指导，帮助您更好地理解和处理您目前的困扰情绪。改变和恢复是一个逐步的过程，耐心和积极性是非常关键的。

再次感谢您的来信和信任，我期待与您一起探索和解决您的问题。如果您需要进一步帮助或支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师