我真的不知道该怎么办了

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你分享了你的感受和困扰。你经历的这种被排斥和遗忘的感觉是相当痛苦的，而且我理解这会让你感到沮丧和无奈。请记住，你的感受是真实而重要的，你并不孤单，有人愿意倾听和支持你。

在你的来信中，我能感受到你所描述的一些可能的不健康思维模式，比如过度关注他人负面评价、过度责备自己以及对友谊和他人态度的悲观态度。这种情况下，挑战这些思维模式是很重要的。

首先，我建议你花一些时间反思：这些负面评价和感受是否都是真实的？是不是可能你的想法被过度放大了呢？当你开始怀疑这些负面的自我评价时，逐渐接受并相信自己的价值和优点会变得更容易一些。

此外，你也可以积极地探索一些行为上的调整。比如，试着主动与其他同学建立新的联系，不要在意过多关于他人的看法，而是专注于如何提升自己的心情和状态。另外，与家人或老师交流你的感受，也许他们能给你一些建议或支持。

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。请记住，改变需要时间和练习，而你所付出的努力是值得的。如果你觉得需要更多的支持或指导，不要犹豫去寻找专业的心理健康服务。

希望我的回复能对你有所帮助。相信自己，你有能力克服困难，找到更积极的生活方式。祝你一切顺利！

诚挚地，

咨询师