很自卑，想过杀人 自杀 怎么办

亲爱的朋友，

我阅读了你的来信，了解到你所面临的困扰和情感问题。我理解这段时间对你来说可能非常困难，但我很高兴你选择与我分享你的感受。

在你的来信中，我注意到了一些可能反映的不健康的思维模式，比如自卑、自责和孤独感。这些思维模式可能会加剧你的负面情绪和情感压力。我想和你一起探讨一些策略，帮助你挑战这些思维，并尝试寻找更积极和现实的思维方式。

首先，让我们来看看一些可能有助于改变这种思维模式的方法。你可以尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪和相关事件，帮助你更好地了解自己的情绪变化。同时，尝试使用积极的自我对话来鼓励自己，提醒自己你的价值和优点。此外，寻找一些适合你的放松和缓解压力的活动，如运动、冥想或艺术创作，将有助于减轻你的情感压力。

另外，我还想提醒你，改变思维模式需要时间和耐心。不要过于苛求自己能够立刻转变，慢慢来，每一步都算数。坚持实践这些有益的行为，你会逐渐感受到积极的改变和成长。

如果你有兴趣，我也可以推荐一些读物或在线资源，帮助你更深入地了解认知行为疗法的原则，并提供更多的自我帮助练习。这些资源可能会对你有所帮助。

最重要的是，如果你觉得无法独自应对，或者情绪压力过大，我鼓励你寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师能够给予你更深入的支持和指导，帮助你找到更有效的应对策略。

希望我的建议能对你有所帮助，也希望你能逐渐拥有更积极的心态和思维方式。如果你有任何其他问题或需要进一步讨论，随时欢迎和我交流。

祝你好运，希望你能找到内心的平静和坚强。

温暖的祝福。