开心是一天，不开心也是一天，开心一天不吃

尊敬的匿名访客，

首先，我很感谢您选择写信给我分享您的心理困扰。从您描述的情况来看，您似乎正在经历情绪起伏较大的时期，这种变化对您的工作和生活产生了影响。让我们一起来探讨一下可能的原因以及应对这种情况的方式。

从您描述的情境中，我注意到了一些可能的认知扭曲。您提到在工作中感到努力未被认可或体现出来，并且开始怀疑自己的能力。这可能反映出一种“全有或全无”的思维模式，即您倾向于过度强调工作的困难和负面经验，而忽略了积极的一面。这种思维方式可能会导致情绪的波动和消极情绪的增加。

一种挑战这种思维模式的方法是尝试更客观地看待事物。您可以问自己一些问题，比如：是否有一些积极的成就或经验我忽略了？我对自己的能力和价值做出了过于悲观的评价吗？通过这种方式，您可以逐渐改变对工作和生活的看法，从而减少负面情绪的影响。

此外，我建议您尝试每天记录下自己的情绪和思维，这样可以帮助您更好地了解自己的情绪变化，并发现可能存在的模式。同时，参与一些放松的活动，如运动、冥想或艺术创作，也可能有助于缓解情绪的波动。

最重要的是，如果您觉得自己难以应对这种情绪变化，或者情绪持续影响到您的日常功能和生活质量，那么寻求专业心理健康支持是非常重要的。专业心理咨询师可以帮助您更深入地探讨和处理您的问题，提供更个性化的支持和建议。

希望我的建议对您有所帮助。改变思维和情绪需要时间和努力，但通过持续的实践和探索，您可以逐渐找到更积极和健康的方式来看待和处理生活中的挑战。

祝您一切顺利，保持积极和耐心！

最诚挚的祝愿，
心理咨询师