人都说想不开的事，多想想，也就开了。

尊敬的匿名来访者，

非常感谢您信任并向我分享您的困扰。看到您在信中描述的困惑和困扰，我想先确认一点：您是在努力控制情绪表达而感到困难，对吗？

当我们面对委屈或不公平待遇时，会产生强烈的情绪反应，而哭泣是一种非常正常的情绪表达方式。但是，如果您感到这种情绪表达方式给了您困扰，那么我们可以一起来看看是否有一些不健康的思维模式或者习惯在影响您的情绪反应。

您在信中提到了对自己过于敏感或者脆弱的担忧，这可能反映了"全有或全无"的思维方式，使您难以接受自己的情绪反应。请问，您是否经常会过度在意其他人的看法，或者过度自我要求，使得自己感到更有压力和焦虑呢？

为了帮助您控制情绪反应，我建议您可以尝试以下策略：

1. 情绪的接受和认可：学会接受自己的情绪，不要因为自己情绪敏感而责备自己。情绪是一种自然的反应，不必为此感到羞耻。
2. 深呼吸和放松技巧：当感到情绪波动时，尝试通过深呼吸来平静自己，放松身心。
3. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪和触发情绪的事件，有助于了解自己的情绪模式和寻找改变之道。
4. 实践自我关怀：给自己一些温柔和爱，学会更好地照顾自己，不要过度要求自己。

另外，我也推荐您寻找一些相关的自我帮助资源，如心理健康应用程序或在线CBT课程，以便获得更多的支持和引导。记得，改变是一个过程，需要耐心和持之以恒。如果您觉得有需要，也可以考虑寻求专业心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。请知道，您并非孤单，我们一直在这里支持您。如您有任何进一步的问题或需要更多的帮助，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和积极！

此致，
心理咨询师