找一位老师做如下咨询

尊敬的来访者，

我非常感谢您分享了您目前面临的心理困扰，以及对自己行为和思维模式的深刻思考。我理解您所描述的恐惧和不安，以及希望能够改善自己的情况的愿望。让我们一起探讨一些可能的思维和行为模式，以及针对这些问题的建议和支持。

首先，让我们关注一下您提到的对媳妇发脾气和行为暴力的问题。这种行为可能反映出一种叫做"全有或全无"的认知扭曲，即您可能倾向于认为事情只有两种极端的结果，而忽视了中间的选择和可能性。这种思维方式可能导致您情绪上的爆发和暴力行为。我想问您，是否有过类似的情况，您因为一点小事就感觉到失控了呢？

针对这种情况，我建议您尝试进行情绪日记，记录下发脾气和暴力行为发生时的情境、触发因素、自己的情绪反应等信息。这样可以帮助您更好地了解自己的情绪模式，找出触发点，并尝试寻找更健康的应对方式。另外，也建议您寻求专业心理咨询帮助，以便更系统地处理和改变这种行为。

其次，关于您在意别人的误解和偏见，以及对您和媳妇关系的影响。这可能与一种认知扭曲叫做"过度概括"有关，即您可能倾向于过于一般化地看待别人的评价和看法，而忽视了真实情况。您可以尝试问问自己，这些议论对您和媳妇的关系实际产生了什么影响？是否有真实的证据表明这种误解存在？

为了面对这种情况，我建议您和媳妇坦诚地沟通，依靠彼此的支持和理解，共同处理外界的误解和负面评价。同时，也建议您学会更好地处理他人的看法，重视自己的内在价值，而不是过分依赖外界认可。

最后，关于您提到的对键盘侠和他们传播的消极信息感到困扰的问题。这可能反映了您对于他人的行为感到困惑和不解，同时也让您感受到了焦虑和困扰。在这种情况下，建议您学会区分什么是您能够控制和改变的，以及什么是不在您控制范围内的。您可以尝试限制自己暴露在这些负面信息中的时间，同时培养一些更积极的爱好和活动，来填充自己的生活。

总的来说，改变需要时间和努力，不要过分苛求自己一下子就完全改变。保持对自己的耐心和理解，同时也提醒自己，寻求专业心理健康支持是一种明智的选择。希望这些建议可以帮助您更好地理解自己的情绪和行为，以及逐步改善您的生活质量和人际关系。

祝您一切顺利，希望您能够找到真正适合自己的解决方案。如果您需要更多帮助，欢迎随时与我进行进一步的交流。祝您身体健康，心情愉快！