常见的“满足自己（这个自己还是那个自己）还是他人”的问题

亲爱的访问者，

首先，我想感谢您分享了这个让您感到纠结的问题，这种困扰在很多人中都是常见的。您描述的情况表明了一种在决策过程中困扰您的内心对立。让我们来看看可能涉及的一些认知扭曲，并探讨一些策略来帮助您更好地应对这种挑战。

首先，您可能受到了"全有或全无"思维的影响。这种思维模式会使您感觉只能做出两种极端选择，要么完全满足他人，要么完全忽视自己。但事实上，存在更多中间地带的选择，您可以寻找一种平衡，既能考虑他人的需求，又能尊重和满足自己的内心需求。

另一个可能的认知扭曲是过度概括，您可能会过于强调和放大可能发生的负面后果，这加剧了您的担忧和不安。在面对决策时，尝试问问自己：这种担忧的后果是否真的会如此糟糕？有没有更积极的结果可能发生呢？

为了帮助您挑战这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下几点：

此外，您也可以尝试每天记录下自己的情绪和决策，以便更清晰地观察自己的情绪变化和决策模式。逐渐意识到并调整这些模式对于改善您的心理健康和自我觉察非常重要。

请记住，这个过程需要时间和练习，不要给自己太大压力。如果您觉得自己需要更多支持或指导，考虑咨询专业心理健康服务，他们会帮助您更深入地理解并解决这些问题。

希望这些建议对您有所帮助。继续勇敢地探索和追求您真实的内心需求！

祝您一切顺利，

心理咨询师