真正爱自己了以后，就是真正的成长。

亲爱的访客：

首先，我想对您敞开心扉，感谢您勇敢地分享自己的困扰和挑战。您对自我成长和寻找积极自我形象的追求值得赞扬，并且您意识到需要关心和爱护自己是迈向积极变化的第一步。

从您的来信中可以看出，您正在经历着自我否定和负面情绪的挑战，这可能是您以往长期专注于他人而忽视自己所造成的心理反弹效应。这种惯性思维模式通常导致对自己价值的怀疑和自我否定。

为了克服这些困扰，您可以尝试以下建议和策略：

认识负面情绪并挑战它们：当您留意到自我怀疑和负面情绪出现时，尝试停下来思考：这种想法的来源是什么？有没有证据支持它们？是否过度一般化或夸大了问题？这有助于您挑战和重构这些不健康的思维。
慢慢积累自我关爱的习惯：继续保留每天给自己一些时间，享受自己喜欢的活动，这有助于培养对自己的关爱和尊重。逐渐接受自己的不完美，并意识到每个人都值得被关心和爱。
自我肯定和积极表达：每天尝试给自己一些积极的肯定和赞美，不论是通过口头表达还是写在纸上。这有助于增强自尊和自信，让您更加意识到自己的价值和重要性。
寻求自助资源和练习：您可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪和思维模式，以便更清晰地认识到和管理您的情绪。此外，阅读与自我爱和自尊有关的书籍也可能对您有所帮助。

需要记住的是，自我成长是一个持续的过程，需要耐心和时间。如果您感觉困难重重或需要更多支持，我强烈建议您寻求专业的心理健康服务，以获取更具体和个性化的帮助。

您的决心和努力将为您未来的成长之路带来积极的转变。保持信心，坚持爱护和支持自己，您将逐渐建立起积极健康的自我形象和心态。祝您一切顺利！

诚挚地，
心理咨询师