我好想回到从前……<br /> 现在我太累了，工作

亲爱的求助者，

我感谢你信任我分享了你目前的困惑和挑战。你所描述的压力和负担确实给你的生活带来了不少困扰，但我相信通过一些认知行为疗法的原则，我们可以一起探讨和解决这些问题。

首先，让我们来识别一下可能存在的认知扭曲。从你描述中，我觉得你可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即倾向于以极端的角度看待问题，忽视了中间地带的可能性。这种思维方式可能会让你感到更加沮丧和焦虑。你也提到了过度的责任感，这可能使你将家庭和工作责任的分量放大，忽略了自身的需求和限制。

为了挑战这些不健康的思维模式，我建议你尝试运用一些积极的问自己问题的方式。比如，每当你感到负担沉重时，不妨问自己：“是否有其他方式来看待这个问题？”或者“我有没有过度放大某些方面的重要性？”通过这种方式，你可以帮助自己更客观地看待问题，减轻压力和焦虑。

在行为方面，我建议你尝试设立一些明确的界限和规划，来平衡工作、家庭和个人生活。制定一个合理的工作计划，设立明确的工作时间和休息时间，可以帮助你有效地管理工作压力。同时，尝试给自己设定一些小的家庭时间，让你和家人共度美好时光，放松心情。

此外，关于情感方面的忧虑，可以尝试每天用一点时间进行冥想或放松练习，帮助缓解内心的不安。保持与亲友的联系也能让你感到更有支持和安全感。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的身体健康和生活质量，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地了解和处理这些问题，并制定更个性化的解决方案。

改变需要时间和努力，但我相信，通过逐步尝试新的思维和行为模式，你可以重新找回生活中的平衡和幸福。希望我的建议对你有所帮助。祝你早日走出困境，重拾心中的热情和动力。

温馨祝福，

心理咨询师