难道他真的不是那些话很伤人吗？ 为

亲爱的匿名的困扰者，

首先，我想感谢您信任并选择向我倾诉您的困扰。我能感受到您目前所经历的困扰和痛苦，我愿意尽我的所能来支持和指导您。

根据您来信描述的情况，我想请您考虑一下可能存在的认知扭曲。例如，在您的描述中，您提到了感觉周围所有人都在逼迫您，这可能是一种"全有或全无"的思维模式，即过度概括地认为所有人都是对您有害的。另外，您对那些空洞安慰感到失望，可能是一种负面过滤，即只注意和记住了负面的信息而忽略了积极的部分。

针对您的困扰，我建议您尝试以下方法来挑战这些不健康的思维模式：

1. 事实核查：请问自己，是否真的每个人都在逼迫您？是否可以找到和您互动积极的人的例子？这样可以帮助您看到事情的真实画面。
2. 情绪日记：每天记录下自己的情绪和出现的具体情境，可以帮助您更好地了解自己的情绪变化和触发点。
3. 自我肯定练习：每天给自己说几句积极的话，肯定自己的长处和价值，这有助于提升自尊和自信。

另外，当有人的行为让您感到受伤或困扰时，务必要学会设立健康的边界和明确地表达自己的需求。如果您觉得无法单独处理当前的困扰，我也建议您考虑寻求专业心理咨询，以获取更全面的支持和指导。

最后，请记得经过时间和练习，您可以逐渐改变自己的思维模式，并重新找回内心的平静。保持耐心和积极，您一定可以度过这段困难的时期。

希望我的回复能对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

祝您一切安好，

心理咨询师