今天好像更严重了，我把头使劲的撞在了墙上

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的困扰和寻求帮助。我理解你目前的处境让你感到非常困扰和沮丧，但请放心，你已经迈出了正确的一步，寻求帮助是解决问题的第一步。

从你描述的情况来看，你体验到了极端的情绪和自我伤害的冲动，这表明可能存在着一些内在的情绪问题需要关注和处理。自我伤害行为往往是一种应对负面情绪、压力和焦虑的方式，但长期下去会对身体和心理健康带来严重危害。这种冲动可能与情绪问题、自我价值感不足、焦虑症状等有关。

针对你的提问，我想先和你一起探讨一下恐怕的不健康思维模式。你提到每次情绪低落时就会有冲动自我伤害，这可能体现了一种“全有或全无”的思维，即认为只有通过自我伤害才能减轻痛苦或释放情绪。这种思维模式是非常具有误导性和危险性的，因为它会导致持续的负面行为。

为了挑战这种思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 记录情绪触发事件和自我伤害冲动的情况，帮助你意识到触发这种冲动的具体情境。
2. 尝试寻找其他的应对方式，如深呼吸、放松练习、运动、艺术创作等，用来代替自我伤害行为。
3. 寻找支持系统，可以是家人、朋友或专业心理咨询师，分享你的感受和寻求支持。
4. 如果情绪无法控制，立即联系紧急服务或专业心理健康机构。

此外，除了心理咨询外，根据你目前的情况，可能需要进行心理评估以了解更多关于你的状况，并且可能需要医生的帮助来处理你目前的身体状况。

最后，我建议你寻求专业的心理健康支持，这将有助于你理解和处理自己的情绪问题，并学会更健康的应对方式。记住，改变不是一蹴而就的，需要时间和实践，但每一步都是迈向更健康生活的一步。

如果你需要我推荐一些自我帮助资源或练习，或者有其他想要探讨的问题，请随时告诉我。愿你早日走出困境，拥有更健康的生活。