怎么真正的控制好自己

亲爱的匿名访客，

我能感受到你所描述的困扰和挣扎，谢谢你勇敢地分享这些内心的感受和困惑。你提到觉得自己似乎有两个不同的人格，这可能反映了一种认知扭曲，称为“全有或全无”思维，即倾向于将自己分割为两个极端。这种认知模式可能导致你情绪的不稳定和人际关系的困扰。

首先，我想和你一起探讨一些可能的思维模式，帮助你更好地理解自己。你提到觉得自己需要一个能理解你、接受你两个人格的伙伴，但又不敢表达这种需求。这种内心的冲突可能造成了痛苦和困扰。我们可以思考一下，是否有一种过度概括的思维，让你觉得只能在极端之间选择，而忽略了中间的可能性呢？

其次，关于与他人交往时经常被指责插嘴的问题，我们可以尝试一些行为调整的建议。例如，尝试倾听他人讲话时，意识到自己的冲动，并选择在他们说完之后再表达自己的看法；或者尝试问自己一些问题，比如“我是否真的需要在这个话题上发表我的看法？”来帮助控制插嘴的冲动。

最重要的是，改变需要时间和练习。我鼓励你寻找一些自我帮助资源，比如学习情绪调节技巧、思维记录练习等，来帮助你更好地管理自己的情绪和行为。此外，如果感觉困扰持续或加重，也建议你寻求专业的心理健康支持，专业心理治疗师可以帮助你更深入地理解和处理这些问题。

请记住，你并不孤单，在这个过程中，有人可以理解和支持你。改变是可能的，只要你愿意探索和努力实践。祝你一切顺利，希望你能找到自己内心的平衡和安宁。

最诚挚的祝福，

心理咨询师