不知不觉又过去一年了，过去进步以及不足自

亲爱的匿名焦虑者：

首先，我要感谢你分享了你目前所面对的困惑和挑战。我完全理解你的感受，并愿意在这里提供帮助和支持，一起来应对你所经历的困难。

从你的来信中我可以感受到你对自己未来的担忧和焦虑，以及对面临的种种挑战所带来的困惑和无助感。我注意到你提到了你的努力和学业成绩很出色，在大学期间你取得了成功。然而，现在的求职挫折和个人损失让你感到挫败和沮丧。

在面对困难时，我们的思维往往受到影响，会产生一些负面的认知。比如，你可能会陷入“全有或全无”的思维，觉得自己无法成功就代表一无是处。或者你可能过度概括，将失去朋友和求职困难都归结为个人能力的问题。

我想邀请你思考一下：你是否可以挑战这些负面思维？或许可以问问自己，你在大学里的成功经历证明了你的能力和毅力，这些是不能轻易抹去的。同时，每次面试的经历都是一次学习和成长的机会，可以从中反思和改进，而不是将每次拒绝都视为失败。

对于失去朋友所带来的伤痛，这种情绪是非常正常的，也需要时间来处理和疗愈。你可以尝试寻找一些方法来纪念你们的友谊，或者和其他亲密的人分享你的感受。逐渐接受这个损失，并找到继续前行的动力和支持。

另外，我建议你尝试一些自我帮助练习，如情绪日记来记录你的情绪和想法，或者思维记录表来分析和重构你的负面思维。同时，可以尝试保持健康的生活方式，包括运动、社交和休息，这些都可以帮助提升情绪和心理状态。

最后，如果你觉得这些挑战超出了你的处理能力，或者持续困扰着你的生活，我鼓励你考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助你更有效地应对困难和情绪问题。

请记住，改变是一个过程，需要时间和努力。保持耐心和积极的心态，相信自己具备克服困难的力量。祝愿你早日找回自信和动力，走出困境，迎接美好的未来。

真诚的祝福，
心理咨询师