今年，我该中招考试了，却有一些事情困扰这我，我该怎么办是我担心过头了么

亲爱的用户，

首先，我对你目前的困扰和焦虑感到非常理解。你经历的种种困惑和担忧都是正常的，但同时也可能影响到你的学习和情绪状态。让我们一起来看看是否可以通过一些认知行为疗法（CBT）的原则来帮助你解决这些问题。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如过于担心未来可能发生的事情，以及过度关注他人的态度和行为。这些思维可能导致你难以集中精力学习，并且加重了你的焦虑感。

首先，让我们一起尝试挑战一下你的一些不健康思维。例如，当你开始担心未来会发生的不好的情况时，你可以问问自己：这种担忧是基于事实还是恐惧？有没有可能事情会发展得更好？尝试用更客观、更积极的角度来看待问题，避免过度悲观。

关于你爸爸的行为，我首先要强调的是家庭暴力是不可接受的，无论是对你还是对你妈妈。你没有做错任何事情，也没有理由为他的暴力行为找借口。如果你或者你妈妈感到受到威胁或被伤害，强烈建议你们尽快寻求安全和帮助，可以考虑寻求警方或专业机构的支持。

至于你的朋友，担心失去朋友是很正常的，但也要记住真正的友谊是建立在信任和尊重的基础上。如果你对他的忠诚感到怀疑，可以尝试与他坦诚交流，分享你的想法和感受，看看是否能够解决你的困惑。

另外，对于学习的问题，你可以尝试制定一个合理的学习计划，设定小目标，逐步实现。同时，尽量避免让负面情绪和担忧干扰你的学习状态。坚持一些放松和缓解压力的方法，比如运动、呼吸练习或冥想，帮助你保持冷静和专注。

最后，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以为你提供更具体和个性化的支持和建议，帮助你更好地应对你目前的困境。同时，继续保持积极的态度，相信自己能够克服困难，迎接更好的未来。

祝你一切顺利，如果需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。