问题描述：我特别爱发脾气，也特别会多想，

亲爱的用户，

首先，非常感谢您信任并向我分享了这些困扰您的问题。您勇敢地寻求帮助，并表达了您想要改变和迈向更稳定、更幸福生活的愿望，这本身就是非常积极的一步。

从您描述的情况来看，我能感受到您对自己内心情绪的混乱和困扰。您提到的易怒、过度思考、对他人影响和困扰感等问题可能反映了一些不健康的思维和行为模式。让我们一起来探讨一下。

首先，您提到的易怒可能反映了情绪调节方面的挑战。在这种情况下，我们可以尝试思考触发您愤怒的事件，并思考在那些时刻您的想法和感受是什么。是否存在一种“全有或全无”或者负面过滤的思维模式？当您遇到挑战或让您失控的情绪时，尝试问问自己：“有没有更客观、更积极的解释或看法呢？”

此外，您提到自我怀疑和与他人关系的困扰，这可能反映了对自我要求过高或寻求完美的倾向。试着思考一下，您是否对自己的期望太高，而且过度关注他人的看法？这种行为会如何影响您与他人的关系和您自己的情绪？

针对您对外人来访的厌恶感，这可能表明您需要一些私人空间或独处时间。但同时，也要注意这种情绪是否来自对社交的恐惧或不安。尝试思考，在这种情况下，您可以采取哪些积极的行动来平衡您的需求和他人的期望？

除了思维模式的挑战，我建议您尝试一些行为上的调整。比如，练习一些情绪调节技巧，如深呼吸、运动、放松训练等，以帮助您在情绪波动时更有效地处理自己的情绪。

最重要的是，这种改变需要时间和练习。我建议您寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理医生，以获取更多个性化的帮助和支持。同时，您也可以尝试一些自我帮助的技巧，如自我冥想、情绪日记等。

请记住，您并不孤单，有许多资源和方法可以帮助您走出困境。希望您可以持续努力，并且保持积极的态度。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝您早日找到答案，走向更好的生活。

祝您一切顺利！