特别好，特别有用。

亲爱的访客，

我非常理解您目前所经历的困境以及对恐惧和焦虑的感受。首先，我想对您的勇气表示肯定，因为您选择主动寻求帮助，这表明您有意愿探索可能的解决方案。接下来，我将提供一些建议，帮助您应对目前的困境。

首先，您描述的恐惧可能反映了一种"创伤后应激障碍"的症状，这是一种常见的心理问题。面对过去的创伤，我们往往会出现恐惧、回避和焦虑等情绪。请问您是否有考虑过寻求专业心理健康服务？专业的心理治疗师可以帮助您处理这些深层次的情绪，并提供有效的治疗方案。

在此同时，我想分享一些自助方法，帮助您缓解这种困扰。首先，尝试使用深呼吸和放松技巧来缓解焦虑和紧张情绪。每天进行几次简短的冥想或身体放松练习，可以帮助您恢复内心的平静和稳定。

另外，您可以尝试逐步面对和克服您的恐惧，这也是认知行为疗法（CBT）的一种方法。逐渐暴露于引发恐惧的情境中，并学会在恐惧情绪中保持冷静和理智，有助于减少恐惧和焦虑的程度。这需要耐心和渐进的练习，但可以逐渐改善您对恐惧的反应。

此外，建议您保持良好的作息习惯，保持规律的运动和饮食，这有助于稳定情绪和提升身心健康。

最重要的是，如果您感觉自己无法应对这种困境，或者情况持续恶化，我强烈建议您咨询专业的心理健康服务。专业的心理治疗师可以提供更深入的帮助和支持，帮助您走出目前的困境。

请记住，改变需要时间和努力，但您并不孤单，一步一步地，您可以慢慢恢复内心的平静，重新享受生活。祝您早日走出困境，恢复健康和快乐！

再次感谢您的开诚布公和信任。

祝安康，

心理咨询师