回到家里也有十多天了，经常是这样，都不知

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您信任并与我分享您的困扰。您描述的感受让人感到不安和沮丧，但我很高兴看到您有意寻求帮助和寻找改变的方法。

从您的来信中可以看出，您正在经历一些不健康的思维模式和情绪困扰。首先，您提到感到压抑和焦虑，并且在家里难以真实表达自己的感受。这可能反映出一种"全有或全无"的思维模式，让您觉得只有在外部角色面前展示积极一面才能被接受。这种思维模式可能加重了您的内心压力。

其次，您描述了家庭对您的期望带来的压力。这种情况可能让您陷入了负面过滤的思维方式，只专注于自己无法满足期望的部分，而忽略了自身的成就和努力。这种模式会导致情绪上的负面影响和挫败感。

为了帮助您改变这些不健康的思维模式，我建议您尝试以下方法：

此外，如果您觉得需要更深入的支持和指导，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务。心理治疗师或心理咨询师可以帮助您更深入地探索内在挑战，并提供个性化的支持和指导。

最重要的是，改变需要时间和努力。请保持耐心和积极性，相信自己有能力克服目前的困境。希望您找到适合您的方法，重新找回自己的快乐和平衡。

如果您需要进一步的协助或信息，请随时与我联系。祝您一切顺利，并且能够克服目前的困难。

温暖的祝福，

心理咨询师