爸妈吵架了，感觉我很没用，非常害怕，想走

亲爱的求助者，

我理解你目前所面临的困境和压力，以及因家庭矛盾而引发的焦虑和无助感。家庭争吵的确会给家庭成员带来很大的心理负担，尤其是对于你这样的高中生。接下来，让我们一起来探讨一些可能有助于你的情况的建议。

首先，我想和你一起来看看可能存在的一些不健康的思维模式。在你描述中提到想要离开家以避免家庭争吵，这可能是"全有或全无"思维的一种表现，让你感觉似乎只有离开家才能解决问题。但事实上，这种极端的想法可能会忽略到其他可能的解决方式。

我建议你尝试挑战这种想法。你可以问问自己，是否还有其他方法可以应对家庭的矛盾和压力？是否有其他途径可以处理你在家庭冲突中感到的无助感和压力？

其次，对于你目前的处境，我推荐你考虑一些行为上的调整，以帮助你更好地处理家庭矛盾。比如，你可以尝试和父母进行诚实而冷静的对话，表达你的感受和担忧。可能他们并不了解你目前的心理状态，通过坦诚的沟通，可以帮助他们意识到问题的严重性。

此外，寻求一些自我帮助的资源可能也对你有帮助。你可以尝试写下你的情绪日记，记录你在争吵发生时的感受和想法。这有助于你更好地理解自己的情绪，并可以帮助你更好地处理这些情绪。

最后，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如和学校的心理咨询师或心理医生进行交谈。他们可以提供更深入的帮助和指导，帮助你应对目前的困境和压力。

请记住，改变需要时间和练习，所以请对自己保持耐心和积极的态度。不要独自承担过多的压力，寻求支持和帮助是非常重要的。

希望我的建议对你有所帮助。如果你需要更多的支持或反馈，请随时与我联系。祝你好运，并希望你能够找到适合你的解决方案。