不知道该怎么说。我心里。刚刚尝试了割腕，

亲爱的张琳，

非常感谢你信任并与我分享你的困惑和困扰。我听到你描述的焦虑、失落和痛苦，以及试图通过割腕来发泄情感的经历。首先，我想强调：你不是一个负担，你的感受是重要的，而且你值得得到支持和帮助。

从你的来信中，我能感受到你正面临着很严峻的挑战，同时你衷心地寻求解决办法。在处理像你目前所面临的问题时，挑战和重塑不健康的思维模式是非常重要的一步。

首先，让我们一起看看你信中可能存在的一些不健康思维模式。割腕的行为可能反映了一种极端的情绪发泄方式，同时也可能暗示着“全有或全无”的思维模式，即只看到极端的两极，而忽略了其他可能的解决方式。这种思维模式会加剧痛苦情绪，让你觉得没有其他出路。

现在，我想提出一些问题供你思考：是否能够尝试寻找其他非自我伤害的方式来释放情绪？你有没有尝试过写日记、绘画、冥想或者运动来发泄情感？这些方法可能有助于你更健康地表达和释放情绪。

此外，我建议你考虑寻求专业帮助，例如心理咨询师、心理医生或大学的心理健康服务。专业人士能够帮助你更好地理解和应对你的情绪困扰，提供更系统化的支持和指导。

最后，我想强调，改变和成长需要时间和专注的努力。请记住，你值得拥有更健康、更平衡的生活。我还建议你寻找一些自我帮助资源，例如放松训练或思维记录练习，这些练习可以帮助你更好地管理情绪。

希望我的回复能给你一些启发和帮助，也请记住，你并不孤独，有许多资源和支持可以帮助你渡过困难时期。如果需要进一步的支持，请不要犹豫去寻求专业帮助。

祝你一切安好，保持坚强与勇敢。

真诚地，
心理咨询师