爸爸妈妈从小就不和，经常吵架和动手。小时

亲爱的匿名来访者，

首先，我想向您表达关心和同情。您所描述的家庭环境以及个人情绪困扰都无疑是很困难的经历。您经历的压力和内心的矛盾感是可以理解的。

从您的来信中，我能感受到您可能受到了一些认知扭曲的影响，这些扭曲可能是源于您早年的家庭经历和人际互动。比如，您提到常觉得别人不喜欢您、认为自己一直是错的，这可能是一种"全有或全无"的思维方式。这种思维会让我们忽略中间地带的可能性，导致偏见和消极情绪。

您描述的心情低落、无助、自责和自残的情况需要认真对待。自我伤害和自杀念头都是非常危险的行为迹象，我希望您能够寻求专业的心理健康支持。在这个过程中，我想给您一些建议来帮助您应对当前的困境：

首先，您可以尝试进行情绪日记，每天记录下自己的情绪、触发事件和对应的想法。这有助于您更好地了解并控制自己的情绪。

其次，挑战一下您对自己和他人的负面想法。当您觉得别人不喜欢您时，可以思考一下是否有证据表明这是真实的，或者是否存在其他可能性。这有助于改变您的思维方式。

此外，尝试逐步增加自信和自尊的练习。将注意力放在自己的优点和成功上，而不是过分关注自身的缺点和错误。每天找到一点小小的成就感，逐渐培养自信心。

最重要的是，鼓励您在适当的时机和条件下尝试寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师能够帮助您更深入地理解自己的情绪和思维模式，并提供有效的治疗方法。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。即使困难重重，您也值得拥有一种更健康、更积极的生活方式。希望我的建议能对您有所帮助，祝您早日走出困境。

最诚挚的祝福，

心理咨询师