我只想做一个由自己掌控我自己的人生的一个

亲爱的朋友，

我理解你目前面临的困惑和压力，感谢你勇敢地分享了这些感受和想法。在你的来信中，我注意到了几个可能的不健康思维模式，我们可以一起来探讨和挑战。

首先，你提到感觉失去了对自己人生的掌控，并受到外界的影响。这种感受可能是一种“全有或全无”的思维，即认为要么完全掌控一切，要么被完全控制。我们可以一起思考，是否有一种折中的方式，让你在外界期望和内在需求之间找到平衡，逐渐重新获得对生活的掌控力。

其次，你提到对父母的压力和期望感到困扰，但又意识到自己希望为自己而活。这可能涉及到“过度概括”的认知扭曲，即过于一概而论，认为必须完全满足父母期望或完全抛开它们。我们可以一起思考如何与父母沟通，表达自己的想法和需求，寻找到更健康的相处方式。

为了帮助你重新定义自己的人生和寻找生活的意义，我建议你尝试以下几点：

1. 设定个人目标：思考一下你真正重要的价值和目标是什么，然后设定一些小而具体的目标，逐步迈向实现它们。

2. 保持开放心态：尝试接受认为，试着从不同角度看待问题，找到新的解决方案。

3. 寻找支持：寻找与你有类似经历或理解你的人交流，也可以考虑寻求专业心理健康支持，如心理咨询师或心理治疗师。

4. 自我探索：尝试写日记、思维记录表，了解自己的情绪和思维模式，以便更好地了解自己和寻找改变的途径。

最后，改变需要时间和努力。我鼓励你继续探索和实践新的思维和行为模式，同时保持耐心和积极性。如果觉得自己需要更多支持，也请勇敢地考虑专业心理健康服务。希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日找到自己的人生意义和自我实现。