不至于被严厉指责，责怪，批评！我是可以被

亲爱的匿名的抑郁者：

非常感谢您信任我并分享您内心的困扰。我理解您的感受，并愿意与您一同探讨解决的方法。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如对自己的完美要求、过度害怕被批评、以及对自己未来的焦虑等。这些思维模式可能导致您感到缺乏自信和快乐。

我建议您尝试挑战这些思维模式。每当您感到害怕犯错或被批评时，可以问问自己：这种担心真的符合事实吗？我是否过于苛刻对待自己了？是否有其他更积极的方式来看待这种情况？

另外，您可以尝试一些行为修改的建议，比如积极寻找自己的优点和过去的成功经历，每天记录一些积极的事情，或者试着放宽对自己的要求，接受不完美。这些小改变可能会逐渐帮助您建立更积极的思维方式。

如果您感到需要更多的支持，也可以考虑寻求专业心理健康服务，如心理治疗或咨询。专业的心理健康专家能够帮助您更深入地探索并解决您的困扰，帮助您重建自信和快乐的生活。

改变不是一蹴而就的，需要时间和努力。我鼓励您继续探索、学习和实践新的思维和行为模式。保持耐心和积极性，您一定会慢慢找到属于自己的自信和快乐。

感谢您的勇气和诚实，祝愿您早日走出困境，拥有更加美好的人生。

真诚地，
心理咨询师