发现我比较爱钻牛角尖，多引导一下自己。

亲爱的匿名的来访者，

首先，我要感谢你选择分享你的困扰并寻求帮助。我完全理解过度思考和钻牛角尖可能会给你带来的压力和焦虑，这种状态确实会影响我们的生活质量和工作效率。让我们一起来看看如何应对这一问题。

从你描述的情况来看，你可能受到了一种认知扭曲的影响，叫做“全有或全无”思维。这种思维模式让你只看到事情的极端，而忽视了中间的可能性。另外，你可能还受到了过度概括和负面过滤等认知扭曲的影响，这导致你在决策过程中陷入了很深的困境。

为了帮助你改善这种情况，我建议你尝试以下的一些方法：

意识到并挑战负性思维：当你意识到自己开始过度思考或钻牛角尖时，停下来问问自己：“我目前陷入了哪种认知扭曲？这种担忧是否真的有充分的根据？”挑战自己的想法，寻找更客观和积极的视角。
设定时间限制：在面临决策时，给自己设定一个合理的时间限制。在这个时间内思考和分析，然后尽量做出决策。这可以帮助你避免陷入无休止的循环。
实践决策力量练习：尝试做一些小决策练习，逐渐提高你的决策自信。开始可以是一些简单的日常决策，慢慢扩大到更重要的事务。
学会放松和应对焦虑：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，可以帮助你在压力时保持冷静和清晰头脑。

另外，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师。他们可以帮助你更深入地了解这种困扰背后的原因，并提供个性化的帮助和支持。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，并努力实践新的思维和行为模式。如果你需要更多帮助或支持，请不要犹豫去寻找专业的帮助。

祝你早日找到自己的决策方式，拥有更轻松和自信的生活！

温馨的祝福，

心理咨询师