总是想的特别特别多。脑袋疼的爆炸，心里也

亲爱的匿名求助者，

我真诚地理解您目前所经历的困扰和苦恼。过度思考和持续的焦虑确实可以对我们的日常生活和情绪产生严重影响。我很感激您与我分享这些挑战，同时也很高兴看到您想要积极寻求帮助和改变的愿望。

从您描述的情况来看，您可能受到了一种被称为“过度思考”或“恐惧性思维”的认知扭曲影响。这种思维模式让您陷入负面循环，导致不断的担忧和焦虑。为了应对这一问题，我想向您推荐一些实用的策略和技巧。

首先，尝试使用“思维记录表”工具。每当您意识到自己陷入过度思考时，记录下正在困扰您的具体想法。然后，尝试挑战这些想法，问问自己是否有证据支持这些看法，或者是否存在更积极和现实的解释。这有助于改变消极思维的模式。

另外，尝试通过“放空练习”来减轻过度思考的压力。找一个安静舒适的地方，专注于当下的感觉和环境，尝试让大脑暂时放空，不去思考任何事情。这样的练习可以帮助您放松身心，减少焦虑和压力。

除此之外，建议您寻求专业的心理健康支持，例如找到一位心理治疗师进行咨询或接受认知行为疗法（CBT）的治疗。专业的心理健康专家能够为您提供更个性化的指导和支持，帮助您更有效地应对过度思考问题，并逐步改善情绪状态和生活质量。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心，尝试新的思维和行为模式，并逐渐培养更积极的生活方式。如果您需要进一步的支持或帮助，一定要勇敢地寻求专业帮助。您并不孤单，我们始终在这里支持着您。

希望以上建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的指导，请随时与我联系。祝您早日找到缓解和改善的途径。

温暖的祝福，

心理咨询师