我感觉我自己真的是个很脆弱的人啊 现在一

你好，

我很高兴看到您对解决当前困境的愿望，并感谢您与我分享了这些信息。从您描述的情况来看，您面临着一些挑战，但我相信您有能力逐渐克服这些困难。

首先，让我们来看看您可能存在的一些不健康的思维模式。您提到了自己敏感可能与原生家庭有关，这可能反映出一种"过度归因"的认知扭曲，即过分将内在情绪状态归因于外部因素。这种思维方式可能让您感到更加痛苦和无助。我想请问您，有没有可能您过度关注他人的态度和行为，而忽视了自己的情感需要呢？

针对您与好朋友之间的情况，我建议您尝试换个角度看待问题。在和她沟通时，是否能够考虑她的角度和感受呢？或许她的行为背后有您并不知晓的原因，因此通过真诚的对话，您们或许能更好地理解彼此。

除了思维模式的挑战，我还鼓励您尝试一些行为上的改变。可以尝试通过练习正念、定期锻炼、保持健康的生活习惯等方式来调整自己的情绪和情感状态。此外，如果您感到非常困扰或难以应对，寻求专业心理咨询师的帮助可能是一个不错的选择，他们可以与您一起深入探讨并提供更具针对性的支持和建议。

最后，我希望您记住改变是一个过程，需要时间和耐心。无论是挑战不健康的思维还是调整行为，都需要积极的态度和持续的努力。如果您需要额外的支持或资源，随时都可以向我寻求帮助，我愿意为您提供进一步的指导和支持。

祝您一切顺利，希望您能找到恰当的方法来改善您的情绪和生活质量。