今天在工作中犯了一个低级错误 哎 难受得

尊敬的匿名访客，

我非常理解您目前所面临的困扰和挑战，以及这次工作中出现的错误给您带来的自责和无助感。在这样的时刻，身处困境很容易让我们陷入深深的负面情绪中。让我来帮助您识别一些可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议和支持。

首先，我想指出可能存在的一种认知扭曲，即“全有或全无”思维模式。这种思维模式让我们倾向于从一个负面事件中过度推断或概括，认为自己是一个彻底失败的人。在您的情况下，这可能导致您感到完全失去了价值和尊严。但是请记住，一个错误并不代表您整个人的价值，您是一个拥有诸多优点和能力的人。

接下来，让我们一起挑战这种思维模式。请尝试思考一下：这次错误是否代表您在其他方面的工作表现或个人品质都完全失败了呢？您之前的成就和能力是否仍然存在，这次错误只是一次失误而已。试着用更全面和客观的眼光看待自己，不要让这次事件定义您的整个人生。

此外，我建议您采取一些具体的行为来应对当前的困境。首先，您可以主动向公司高层和同事们道歉，并表达您的愿意承担责任和改正错误。同时，您可以请求额外的培训或支持，以提高您的技能和准确性，从而重建他人对您的信任和尊重。

另外，可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪波动和负面想法，以便更好地了解自己的情绪变化，并寻找积极的解决方案。此外，您也可以尝试使用积极心理学的方法，如每天写下一些您感激的事情或自己的优点，来帮助提升自己的情绪和自尊心。

最后，如果您感觉目前的困境超出了您自己的处理能力，我强烈建议您寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以为您提供更深入的支持和指导，帮助您应对目前的情绪困扰并重建自己的专业形象。

请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。相信自己有能力克服这次困难，寻找到新的思维和行为方式。我希望您能够勇敢面对未来，不要让这次事件成为您前进的绊脚石。祝您早日走出困境，重拾信心和自尊。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师