护士晨会交班期间，照着纸读交班的，但是莫

亲爱的护士，

首先，我要感谢您对自己困扰的诚实描述，这一点很重要。根据您描述的工作场景和体验，我可以理解您在交班时出现焦虑和压力的感受。

在您的描述中，可能存在一些认知扭曲，比如“全有或全无”思维和过度概括。您可能过度关注自己的表现，担心出错或受到他人的评判。这种焦虑可能导致心跳加速和语速变化，甚至出现结巴现象。

针对您的困扰，我建议您尝试以下的方法来应对和改善这种情况：

1. 深呼吸和放松练习：在交班前进行深呼吸和放松练习，有助于缓解焦虑和紧张情绪，保持冷静和清晰的头脑。

2. 挑战不健康的思维：质疑您可能存在的负面思维，比如“我必须完美无误地表现”或“别人一定对我的表现有看法”。请问自己是否有确凿的证据支持这些想法。

3. 逐步暴露：逐渐增加面对您的恐惧的时间，比如进行逐渐延长的练习来阅读纸上的内容。逐步暴露是一种有效的方法，可帮助您逐渐克服焦虑。

此外，您也可以尝试在工作之外寻找一些放松和缓解压力的方式，比如运动、冥想或与朋友交流。最重要的是要给自己一些喘息的时间，不要过分压力自己。

如果这些方法不能显著改善您的情况，或者您感觉需要更多的支持，我强烈建议您寻求专业心理健康服务。专业心理治疗师可以帮助您深入了解和克服您的焦虑困扰。

请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极性是非常重要的。希望我的建议对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何其他问题，请随时与我联系。

祝您一切顺利，保持坚强和勇敢面对挑战！

心理咨询师