分享今天最快乐的事<br /> 今天老师给我做咨询时

親愛的咨詢者，

首先，我感謝您信任我並與我分享您最近的心理困擾。您提到依賴外界的讚美和鼓勵，這是一個很常見的情況，有時候我們會對外界的肯定和支持產生情緒上的依賴。讓我們來看看這可能反映的一些不健康思維模式，以及一些應對方法。

首先，您提到您感到驚喜和高興，因為老師給予了您讚美和支持。這可能反映了一種"全有或全無"的思維模式，即將自我價值完全建立在外界讚美之上。這種思維模式可能會讓您對自己的價值感到不穩定，而只有當別人肯定您時，您才感到自己是有價值的。挑戰這個思維方式，您可以試著自問：我是否可以在自己的內在價值和成就感上找到肯定？

其次，您提到忘記吃飯後，給自己獎勵了一杯奶茶。這種方式本質上是一種自我慰藉的行為，您在情緒上需要通過外部刺激來讓自己感到快樂。這表明您可能在情緒管理方面需要一些自我控制和平衡。在這種情況下，您可以思考一些更健康、更有益的自我獎勵方式，比如實踐一些讓自己覺得達到成就感的活動，而不僅僅是依賴食物或外來刺激。

總的來說，建議您開始意識到這些不健康的思維和行為模式，並努力挑戰和改變它們。您可以通過寫日記、思維紀錄表等CBT自我幫助工具來追蹤自己的想法和情緒，在這個過程中逐步培養更加積極和自主的心態。

最後，如果您發現這些問題影響到了您的生活質量或情緒狀態，請勇敢尋求專業的心理健康支持。改變是一個漫長的過程，需要耐心和持之以恆的努力。

希望這些建議能對您有所幫助。如果您有任何疑問或需要進一步的交流，請隨時與我聯繫。祝您一切順利，並努力邁向更積極、更健康的心理狀態。

廖老師