今天又和爸妈吵架了，我知道这次是我的错，

亲爱的困惑者：

我非常理解你目前正在经历的困境，以及这种自责和负面情绪带来的沮丧。首先，让我向你表达我的支持和同情。你的勇气和愿意面对问题的态度是非常重要的第一步。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些情绪和思维模式的困境。有时候我们会陷入“全有或全无”的思维模式，觉得自己要么是完美的，要么是彻底失败的。这种思维可能会导致我们无法客观看待自己，过度自责，甚至逃避面对现实。

在这种情况下，我建议你开始观察你的想法，并尝试挑战它们。每当你意识到自己在自责或负面评价时，问问自己这些问题：这种想法是否客观？是否有证据支持？是否存在其他更积极的解释？逐渐习得挑战和改变这些不健康的思维模式，对自己的观点持更加客观和宽容的态度。

此外，你提到想要成为一个更好的人，这是一个很好的方向。为了实现这个目标，你可以尝试：

1. 指定实际可行的目标和计划来改变自己的行为习惯。
2. 每天做一些小而积极的事情，逐渐建立自信和积极态度。
3. 探索一些自助资源，如自我冥想、情绪日记等，帮助你更好地管理情绪。

最重要的是要记住，改变是一个逐渐的过程，需要耐心和坚持。如果感觉困难或无法自行克服，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。你值得拥有更好的生活和更健康的心态。祝你早日走出困境，找到属于自己的积极方向。

温暖的问候，

咨询师