有时候是这样的，明明已经尽力做到最好了，

亲爱的来访者，

非常感谢你向我倾诉你最近面临的心理困扰。我理解你所描述的感受和挑战，并希望能够和你一起探讨并找到一些有效的解决方法。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”的思维和完美主义倾向。你提到即使尽力做到最好，结果也不如意，这可能导致你对自己过于苛刻，难以接受自己的不足。同时，对于接受别人的批评，你似乎过度在意，不敢辨解，这反映了对自我价值的负面评价。这些都是可以改变和调整的认知模式。

我建议你尝试挑战这些不健康的思维模式。当你感到无力和困惑时，可以问问自己：这种思维对我有帮助吗？有没有更客观、更积极的方式来看待这些问题？另外，你也可以尝试情绪日记，记录下每天的情绪和想法，以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化。

另外，当面对负面反馈时，考虑一下如何从中获得建设性的反馈和成长机会。不要将批评视为否定自己，而是看作是提升自我改进的机会。尝试对自己给予更多的理解、关爱和支持，学会与自己建立更健康的关系。

最后，如果你觉得这些困扰影响到了你的日常生活和工作，我也建议你考虑寻求专业的心理健康服务，如心理咨询师或心理治疗师的帮助。专业的支持可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，并学会更有效地处理和应对挑战。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，改变是一个过程，需要耐心和练习。我鼓励你继续探索和尝试新的思维和行为模式，让自己过得更加健康和幸福。

祝你一切顺利，如果需要进一步的支持或建议，请随时与我联系。

诚挚地，

心理咨询师