心累，自从结婚有孩子以后就感觉没有自由了

亲爱的匿名来访者：

首先，我要感谢你勇敢地分享你所面临的困难和挑战。我完全理解家庭责任和孩子教养的压力可能给你带来的心理负担和疲惫感。你的情况中体现了一些常见的认知和行为模式，让我们一起来探讨，并寻找解决方法。

从你的来信中可以看出，你可能存在着一种认知偏差，即“全有或全无”思维，可能认为自己必须独自承担所有家务和孩子的抚养责任。这种思维模式可能会让你觉得无助和受压迫。事实上，家庭责任应该是夫妻共同分担的，更好的沟通和合作是解决问题的关键。

在处理这种情况时，首先你可以试着与你的丈夫坦诚沟通，表达你的感受和需求。你可以尝试用“我感觉…”的形式向他说明你的疲惫和挫败感，以及你渴望得到支持和理解的心情。同时，提出共同解决问题的建议，比如制定家务分工计划或寻求专业的育儿辅导。

另外，重塑你对自己生活和职责的认知也很重要。你有权追求自己的梦想和兴趣，与家庭职责平衡是必要的。请给自己设立一些个人时间，照顾好自己的身心健康。这些自我关怀的行为可以帮助你更好地处理生活中的挑战。

最后，如果情况复杂或无法自行解决，请不要犹豫寻求专业心理咨询师或家庭治疗师的帮助。他们会为你提供更具体和个性化的支持和指导。

希望我的建议对你有所帮助。改变需要时间和努力，但只要你持续努力，一切都会逐渐变得更好。如果你需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝你一切顺利，保持勇敢和积极面对生活中的挑战。