真的好难过，每次都会因为别人的话难过好久

亲爱的匿名来访者，

非常感谢你信任并勇敢地向我倾诉你内心的困惑和痛苦。我完全理解你所描述的种种困境，以及对自我认知和情绪管理的追问。让我们一起探讨一些可能影响你情绪和思维的因素，并寻找一些应对之道。

敏感度： 你提到对他人的言辞过于敏感。这种敏感性可能反映了一种认知扭曲，例如“过度推广”（将一次事件推广到所有情境），让你更容易受到伤害。有时候，我们需要思考他人的意图和言辞背后的原因，而不是片面地接受负面情绪。
烦躁和沮丧： 情绪的突然波动和无缘无故的烦躁可能意味着你可能存在着情绪调节上的困难。情绪的波动可能反映了一种情绪过滤，即把注意力过分放在负面的方面而忽略了积极的事物。这可能导致你难以专注和平静。
毫无意义的思维： 感到思绪困惑可能预示着你的思维方式存在一些固定模式，例如过度概括、全有或全无思维，让你的思想过于负面或无效。这种思维方式会让你感到不满足并在情绪上波动不定。

针对上述问题，我建议你尝试以下行为：

最后，我鼓励你继续探索和实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，保持积极耐心地对待自己。如果你觉得需要更多支持，寻找专业的心理健康服务也是一个好主意。祝你早日找到内心的平静和解答。

请记住，这些建议并非取代专业咨询。如果你觉得需要更多帮助，不要犹豫寻找心理健康专家进行咨询。祝你一切顺利。

希望我的回复可以对你有所帮助，也欢迎随时与我分享你的感受和进展。

温暖的祝福，

心理咨询师