怎样让自己活的开心一点？

亲爱的年轻女性，

非常感谢你信任我分享你的困扰和寻求帮助。我理解你近期遇到的挑战，特别是在工作和家庭方面的压力给你带来的负面情绪。你对寻求持久快乐和改善心情的渴望是非常正面和值得鼓励的。

从你的来信中可以看出，你已经尝试过一些方法来调整心情，但效果似乎不尽如人意。这种情况下，我们可以看看是否存在一些不健康的思维模式或行为习惯，它们可能影响了你的情绪状态。

首先，让我们探讨一下可能的认知扭曲。在你描述的情况下，可能存在一种负面过滤的情况，即你倾向于过分关注负面的事情，而忽视了积极的方面。你也提到了在社交生活中感到不自信和紧张，这可能是“全有或全无”思维的体现，即过度强调自己的缺点，并否定自己的优点。

对于挑战这些不健康的思维模式，你可以尝试问自己一些问题：你的想法是否可以从不同角度看待？有没有证据证明你的想法是绝对的？当你感到焦虑或沮丧时，能否寻找一些积极的方面来平衡自己的情绪？

此外，针对工作压力和家庭困难，你可以考虑一些具体行动：制定合理的工作计划，学会有效的时间管理，寻找工作外的放松方式，和家人沟通表达自己的需求和情绪。

为了加强人际关系和社交生活，你可以尝试主动参加社交活动，寻找共同兴趣的朋友，或者加入社交团体。此外，冥想和放松练习可以帮助你减轻焦虑和增强自信。

我还推荐你尝试情绪日记，记录下每天的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。另外，一些自助书籍和在线资源也可能对你有所帮助。

最后，如果你觉得问题越发严重或难以处理，寻求专业心理健康服务是一个很好的选择。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索和解决你的情绪问题。

记住，改变需要时间和努力，不要放弃自己。继续探索新的思维和行为模式，相信你一定能够找到一种让自己活得更开心和有意义的方式。

祝你一切顺利，希望我的建议对你有所帮助。

温馨的祝福，
心理咨询师