我对这个世界没有太多期望了

亲爱的来访者，

我非常感谢你信任我分享你的故事，并且我能感受到你现在的低落和失落。你经历了一系列的挑战和困难，这些经历对你的情绪和心理产生了深远的影响。让我们一起来看看其中可能存在的不健康思维模式，以及如何应对这些挑战。

首先，你提到了被父母的分离和父母之间的吵架所困扰。这种情况可能引发了"全有或全无"的思维，让你觉得生活没有希望和快乐。你的情绪也可能受到过度概括的影响，误认为所有事情都趋向消极。这时候，你可以问问自己：是否对所有事情都进行了过度悲观的解读？是否有任何积极的方面可以看到？

其次，你提到了和妈妈的一次交流对你产生了负面冲击。这里可能存在负面过滤，即只关注和记住了不利的一面而忽视了积极的一面。因此，你可以尝试反思，是否可以从这段对话中找到任何积极的信息或启示？是否可以重新审视这种沟通方式带给你的影响？

最后，与闺蜜的矛盾和失眠问题也可能加剧了你的困扰和绝望感。这时候，建议你尝试进行一些放松和缓解压力的活动，比如深呼吸、冥想或身体运动。通过这些方式可以帮助你缓解焦虑和恢复睡眠。

除此之外，如果你感觉无法独自摆脱困境，我建议你寻求专业心理健康支持，如心理治疗师或心理咨询师。他们可以帮助你更深入地探索你的情绪和困扰，并提供更有针对性的帮助和支持。

最重要的是，请记住，改变需要时间和努力，希望不会永远消失。通过逐步挑战不健康的思维模式，采取实际行动，并寻求支持，你是有可能重新找回内心的平静和乐观的。希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果需要进一步的支持，随时欢迎与我联系。

祝你早日重拾希望，走出困境！

温馨祝福，
【你的咨询师姓名】