跟男友分手，我有点怀疑自己了。<br /> 前提：我

亲爱的访问者，

我听到您对最近分手后感到困惑和自责，并且被前男友的评价所困扰。这种情绪在经历分手后是非常正常的，但也让人感到困扰和沮丧。让我们一起来探讨一些可能存在的认知模式，以及一些方法来应对这种情况。

从您的来信中，我注意到一些可能存在的不健康思维。一个可能的认知扭曲是“全有或全无”的思维。这种方式将事物看作是非黑即白，而不考虑中间的灰色地带。您提到自己已经有社交经验和处理人际关系的技巧，但前男友的评价使您感到自己存在问题。或许我们可以一起来挑战这种思维。

首先，您可以尝试问问自己：实际上，我在社交和人际关系方面的表现是否一直都是如此问题严重？你可以回顾自己过去的成功经验和积极的人际关系，以平衡当前困惑的感受。这有助于您更客观地看待自己。

其次，您可以自我反思一下，前男友的反馈可能代表了他个人的观点和经历，并不一定代表您的全部。每个人的看法都是主观的，并且受到他们的背景、经历和观点的影响。您可以尝试将他的反馈放在一个更广阔的背景中加以理解。

另外，关于您在信中提到的怀疑自己是否愚笨以及不懂人性的感觉，我想强调每个人都会有犯错和迷茫的时候，这是非常正常的。重要的是要接受自己的不完美，并且努力向前看，寻找改进的途径。

最后，我建议您可以尝试记录下自己的情绪、想法和观察，以帮助您更清晰地认识自己所处的情况。这种情绪日记可以帮助您更好地了解自己的心理状态，并思考一些积极的解决方案。

除此之外，如果您感到情绪长时间无法得到缓解或者想要更深入地探讨这些问题，我鼓励您寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更好地理解自己的问题，并提供更具体的建议和支持。

改变需要时间和练习，但是通过积极的思维和行为，您可以逐渐找到自己的问题并着手解决。请记住，您并不孤单，我们可以一起继续探索和前行。

祝您早日走出困惑，重新找回自己的肯定和自信！如果需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我。

希望我的回答对您有所帮助。