为什么回忆过去大部分想起来的都是不开心的事情？

亲爱的匿名之人，

我真的很感谢你与我分享你的感受和困扰。你描述的情况表明你对自己的回忆模式有一些深刻的觉察，这是理解和改变的第一步。

从你的描述中，可以看出你可能面临着一种认知扭曲，即过度关注消极的经历，忽视或淡化积极的回忆。这可能与你小时候内向、敏感的性格有关，因为敏感的人通常更容易受到消极情绪的影响。同时，这也可能是一种习惯，一种你久经训练的思维模式，使得你更容易在回忆中专注于负面的情绪和事件。

为了帮助你改变这种不健康的回忆模式，你可以尝试以下建议：

意识到你的思维模式：在回忆时，多加留意自己专注的内容，是否更倾向于消极经历。意识到这种倾向是关键的第一步。
挑战负面思维：当你意识到自己再次陷入回忆消极情绪时，试着问问自己一些问题，比如“还有没有其他解释？”，“这种想法有没有证据支持？”，帮助你审视和挑战消极的思维模式。
培养感激之心：每天花一点时间记录下那些让你感到开心和感激的事情，逐渐培养感激和乐观的心态，以平衡负面回忆的影响。
寻找专业支持：如果你觉得这些方法无法有效帮助你改变回忆模式，或者问题变得更加严重，寻求专业心理健康服务可能是一个好主意。

除了上述建议，我也推荐你阅读一些关于认知行为疗法（CBT）的书籍，了解更多关于思维模式和情绪之间的关系。如果可能的话，自我帮助练习如情绪日记、感激日记等也可以帮助你更好地管理情绪和思维。

改变是一个渐进的过程，需要耐心和持之以恒。请记住，你值得拥有快乐的回忆和积极的心态。如果需要进一步的帮助或支持，请随时和我联系，我会尽力支持你。

祝你一切顺利，保持积极和乐观的心态！