最近总是感觉很焦虑

亲爱的来访者，

我真的很感谢您向我倾诉您最近的困扰和焦虑。看到您面对着如此多的压力，我理解您现在的困境，您的感受是非常正常的。

首先，让我们一起来看看您信中可能存在的一些不健康思维模式。您提到感到疏远、焦虑和绝望，这可能是由于一些认知扭曲导致的。例如，您可能在使用“全有或全无”思维，将事情简化成要么完美要么一无是处。同时，您似乎也存在过度概括的倾向，根据部分经历就对整个情况做出负面评价。这些思维模式可能加剧了您的焦虑和挫败感。

针对这些困扰，我建议您尝试挑战您的思维模式。当您感到父母的争吵即将开始，可以问问自己是否有其他可能的解释，而不是默认朝着负面的方向思考。同时，意识到您所感受到的情绪是正常的，但也要学会控制情绪，不要让其左右您的行为。

在家庭问题上，虽然我们无法改变他人，但我们可以控制自己的反应。尝试与父母坦诚沟通，表达您的感受和需求，或者寻找一个中立的人来帮助协调矛盾。另外，关于室友的关系，建议您主动寻找和他们进行良好沟通，设法改善彼此之间的理解和信任。

除此之外，我强烈建议您寻求专业的心理健康支持，这样可以帮助您更系统地处理问题。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如记录情绪日记、反思自己的想法，并学会更积极地看待事物。

请记住，改变需要时间和练习，也许在旅途中会遇到挫折，但请不要放弃。寻找专业帮助可能会给您更多支持和指导。您并不孤单，我们可以一起努力克服困难。

在这段旅程中，坚持下去，并相信自己会变得更加坚强。祝您一切顺利！

真诚地，
您的咨询师