经过了几次咨询，我不再纠结过往，好像能与

亲爱的匿名用户，

首先，我要感谢您分享您的心理困扰和情况。您描述的困境表明您对自己的情况有着深刻的洞察力，这是很重要的第一步。您所描述的依赖循环是一个常见的情况，经历过一段困难时期后，我们可能会倾向于依赖某些应对策略或支持系统来帮助我们面对挑战。让我们一起探讨一些可能的问题和解决方案：

认知扭曲的挑战：您提到了可能对咨询师有特定的依赖感，认为只有他们才能真正理解并帮助您。这可能反映了一种认知扭曲，例如过度一般化或情绪化推理。您可以尝试问自己，“除了咨询师，还有谁可以理解并支持我？”或者“我在过去的咨询中学到了哪些技能或策略，可以帮助我更好地独立面对挑战？”
建立更健康的自我支持系统：除了专业咨询，您可以尝试建立更多的自我支持系统，例如寻找支持群体、进行身体活动、学习冥想或放松技巧。这些可以帮助您在没有咨询的情况下处理情绪和挑战。
行为修改建议：制定一个自我帮助计划，包括每天进行一些自我关怀活动，如运动、阅读、写日记等，以稳定情绪。同时，逐步减少对咨询的依赖，建立更多自主解决问题的能力。
自我帮助练习：可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪状态和情绪触发因素，从中寻找是否存在一些反复出现的模式。同时，可以尝试使用思维记录表来挑战消极的情绪和想法，培养更积极的思维方式。

最重要的是，这个过程不会一蹴而就，需要时间和练习才能建立新的习惯和思维模式。如果您发现自己在尝试这些策略时遇到困难，或者情况变得更加严重，那么我鼓励您考虑寻求专业的心理健康支持，以便获得更多的指导和帮助。您已经迈出了寻求帮助的一步，继续前行，您将逐渐找到更健康、更自主的方式来处理生活中的挑战。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日摆脱依赖循环，找到更积极的生活方式。如果您需要进一步的支持或有其他问题，随时与我联系。

祝您一切顺利！