讨厌这样的自己

亲爱的匿名的讨厌自己的来访者，

首先，我想对你坦诚表达我的理解和同情。你勇敢地站出来，向我分享了你内心的困扰和痛苦，这本身就是一种重要的第一步。我完全理解你所描述的困惑、焦虑和厌恶的感受，以及你感到无力、内卷和自卑的情绪。

在你的来信中，我看到了一些可能反映了不健康的思维模式。比如，你提到你感到自己是“一个无法应对生活挑战的软弱者”，这可能是一种“全有或全无”思维方式，忽略了你自身的潜力和能力。你也提到对自己的价值和能力有怀疑和否定，这可能源自过度概括和负面过滤的认知扭曲。

为了帮助你应对这些困扰和挑战，我想提供一些建议和策略：

首先，我建议你开始记录下你的情绪、想法和行为，尤其是在感到焦虑、厌恶或无力的时候。这可以帮助你更清晰地认识自己的情绪和思维模式，有助于挑战和重塑不健康的想法。

其次，尝试关注并承认你所取得的进步和成就，不要只看到那些未能达到的目标。对自己的积极面进行肯定和强调，建立自信和自我认可是改变负面自我评价的重要一步。

此外，寻找一种适合你的放松和减压方式，如冥想、呼吸练习、瑜伽或散步等。这些方法可以帮助你平复焦虑情绪，保持内心的平静和冷静。

最后，找到合适的心理咨询师或治疗师进行面对面的咨询和支持也是非常重要的。专业的心理健康专家可以帮助你探索更深层次的问题，并提供个性化的帮助和支持。

我鼓励你继续努力探索和实践新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但只要你保持耐心和积极性，你一定能够找到自己的平衡和自信。记得，寻找帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责任的做法。

如果你需要进一步的支持或资源，也可以考虑查找一些自我帮助的书籍或在线工具，以及尝试一些情绪调节的练习。无论何时需要，我都会在这里为你提供支持。祝你早日找到自己内心的和谐和平衡。

温馨的祝福，

心理咨询师