活了二十多年，这情绪一天比一天崩溃。感觉

亲爱的匿名用户，

我阅读了你的来信，感谢你向我打开心扉并分享了你内心的挣扎和困惑。我能理解你所描述的情绪低落和自暴自弃的感受，以及对自我伤害和跳楼想法的忧虑。这些都展现了你目前面对生活压力和痛苦时所经历的困难。

首先，我想强调的是，你的感受是完全正当和真实的。不论是内心的痛苦还是来自外部的伤害，这些都对你的心理健康产生了负面影响。你所提到的负面的自我评价和对存在意义的迷失感，可能是你所承受的压力所致，导致内心的困扰和绝望。

在面对这些困境时，我们可以尝试寻找新的角度以及更健康的思维方式。挑战那些消极的观念，尝试寻找更积极、更现实的看待自己和生活的方法。这可能需要时间和努力，但是可以逐渐帮助你摆脱困境，建立更健康的心理状态。

我建议你尝试使用情绪日记来记录你的情绪变化和观察你的思维模式。通过这种方式，你可以更清楚地意识到负面思维是如何影响你的情绪和行为。然后，尝试用更客观和积极的方式来重新构建你的思维，如寻找证据来证伪消极观念，或者设想更有利的结果来代替消极的预设。

此外，寻求专业心理健康专家的帮助也是一个有效的方法。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你更深入地了解和处理你的情绪困扰。同时，你也可以考虑参加心理健康支持团体或寻找其他适合你的心理健康资源，以便获得更多帮助和支持。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要耐心和努力。即使面对困难，也请坚持向前迈进，并相信在每一个挑战背后，都会有更多的成长和机会等待着你。希望你能够找到属于自己的内心平静和生活的美好。

祝福你，愿你在每一步旅程中都找到力量和安宁。

匿名心理健康顾问