最近下午总是莫名其妙的心慌，心惊，烦躁，

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想对你勇于表达自己的困境表示赞赏。你描述的感受和经历是非常真实且常见的，许多人也会经历类似的困扰。你所描述的心烦意乱、失落、烦躁、容易生气等情绪反应，确实可能是焦虑症的症状之一。然而，要明确诊断你的困扰的原因，最好的方法还是通过和专业的心理健康专家交流。

在你尝试过一些自我调节方法却未见效之后，寻求专业的心理咨询是一个明智的选择。心理咨询可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，找到适合你的解决方法。与专业的心理咨询师进行面对面或在线的咨询交流，可以让你得到更具体和个性化的支持和指导。

在接受心理咨询的过程中，你可能会和心理咨询师一起识别与挑战不健康的思维模式，学习更有效的应对方式。此外，他们还可以为你提供实际的行为修改建议和自我帮助练习，帮助你改善情绪和应对困境。

虽然这里无法提供匿名的面对面咨询服务，但我强烈鼓励你在尽早寻求专业心理健康支持。同时，你可以尝试搜索一些在线的心理咨询平台或资源，这些平台通常提供匿名和方便的咨询服务，让你更容易获得帮助。

记住，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。我真诚地希望你找到适合你的帮助，走出困境，获得更好的心理健康。祝你一切安好。

希望我的回复能给你一些启发。